Bouldering
adalah salah satu cara yang paling efektif untuk meningkatkan
baik tenaga maupun teknik. Tapi, diintimidasi oleh dinding-dinding
yang terjal dan gerakan-gerakan yang melemahkan kekuatan dari
gua-gua bouldering (bouldering caves), kebanyakan dari pemanjat-pemanjat
pemula menghabiskan waktunya dengan toproping di gelanggang
olahraga (gym). Disinilah asyiknya, latihan dua jam yang efektif
akan menolong para boulderer baru berolahraga dengan resiko
minim untuk frustasi, berlebihan berlatih, dan kegagalan yang
terus menerus sering dikaitkan dengan dinding bouldering di
dalam ruang yang buruk.
"sukses menghasilkan sukses". Menggunakan mantra ini,
kamu akan menggunakan jam pertama latihanmu untuk mengembangkan
keahlian yang diperlukan untuk melakukan gerakan yang lebih
keras lagi. Bouldering merupakan satu cara yang secara teknis
menuntut kedisiplinan memanjat- - - cara kamu meraih peganggan,
memindahkan beratmu dan kecepatan dimana kamu memanjat semuanya
berubah pada setiap gerakan dan rangkaian yang kamu coba. Makin
sulit gerakan yang kamu selesaikan dengan sukses, semakin banyak
teknik yang kamu pelajari dan semakin cepat tubuhmu menyesuaikan
pada tantangan-tantangan baru. Jadi tujuannya adalah menemukan
problem-problem yang cukup sulit untuk mengetes batas kemampuanmu,
tapi cukup mudah untuk menyelesaikannya dalam jam pertama tersebut.
Inilah beberapa tip untuk memilih problem:
Mulailah dengan problem kira-kira enam gerakan - cukup panjang
untuk mengetes kekuatan dan teknikmu, tapi tidak begitu panjang
sehingga menguras tenagamu. Jauhi problem-problem yang kamu
dapat lakukan pada percobaan pertama atau kedua. Itu semua terlalu
mudah.
Hindari negatif progres. Jika kamu gagal terus-menerus pada
satu gerakan, atau menjadi buruk berturut-turut pada usahamu,
problem yang kamu pilih mungkin terlalu susah.. Pilihlah problem
yang lebih mudah.
Setelah kamu mendapatkan problem yang bagus, latihlah gerakannya.
Lakukan percobaan dengan foothold (penahan kaki) dan posisi
tubuh yang berbeda. Latih problem tersebut per section, latih
ulang dan sempurnakan tiap-tiap gerakan. Ingat, kamu tidak perlu
mulai dari tanah setiap saat!
Istirahatlah yang banyak. Biarkan dirimu istirahat antara tiga
sampai lima menit sebelum mulai lagi.Kamu harus merasa segar
untuk setiap usahamu.
Rancang problemmu sendiri. Jika problem-problem tersebut tampak
terlalu sulit, pilih enam kendi (jugs) dan ciptakan menurutmu
urutan untuk menghubungkan kendi-kendi tersebut. Siapkan problem
problem yang masing-masing saling menantang.
Ingat, sukses adalah tujuan akhir. Batasi dirimu dengan satu
atau dua problem yang kamu dapat kirim (selesaikan) pada jam
pertama.
Mari kita coba hal tersebut lagi. Satu dari hal-hal yang paling
membatasi yang dilakukan oleh para pemanjat dari semua level
adalah meninggalkan proyek tersebut sekali saja mereka telah
dapat menyelesaikannya. Jika kamu telah memilih problem yang
berat, mulailah latihan yang sebenarnya! Kamu akan menggunakan
jam kedua untuk kembali dan memeras setiap ons efisiensi keluar
dari urutan yang telah dikenal, menyatupadukan teknikmu dan
membangun ketahanan pada saat yang sama.
Cara yang baik melakukan hal ini adalah "Rule of threes:"
Tiga rangkaian dari tiga wakil dengan tiga menit istirahat.
Misalnya, kamu telah menghabiskan sepasang seisen (session)
melatih problem yang sulit selama jam pertama, dan sekarang
hampir terasa mudah. Waktunya pindah pada jam kedua.
Problem ini menjadi rangkaian pertamamu. Sekali kamu memulainya,
kemudian istirahatlah selama tiga menit. Mulai lagi, tiga menit
istirahat lagi. Kamu mulai yang ketiga kalinya. Sekarang ambil
10 menit istirahat. Ulangi pola ini untuk dua atau lebih problem
dan kamu telah berlatih.
Kurang adalah lebih. Untuk pemanjat pemanjat pemula, pencapaian
prestasi yang terbesar datang lewat teknik yang bertambah baik
- bukan dari kekuatan ataupun ketahanan. Dan teknik paling baik
dikembangkan jika tubuh mendapat istirahat yang baik. Untuk
alasan-alasan ini, paling sedikit istirahatlah sehari antara
hari-hari latihanmu, atau lebih jika kamu merasa kelelahan.
Jangan takut menghabiskan begitu banyak waktu ditempat tidur.
Satu dari hal-hal yang luar biasa tentang bouldering ini adalah
bahwa kamu lebih dapat meningkatkan panjatanmu dalam latihan
dua jam dibandingkan selama semalaman tegang dengan toprope.
Jangan
terintimidasi dengan dinding-dinding bouldering dan mutan-mutan
remaja yang memamjat bersama mereka. Bouldering di dalam ruangan
tidaklah harus brutal / kasar, dan itulah salah satu cara
terbaik bagi pemanjat-pemanjat pemula untuk meningkatkan tehnik-tehnik
mereka..
Diambil
dari majalah Climbing
Belum
pernah mencoba outdoor adventure? tapi ingin mencobanya? Silahkan contact
kami.
Anda
butuh alat gunung? klik saja disini dijamin harga miring barang OK..
